Over goede voornemens gesproken
De geschiedenis van de goede voornemens gaat terug tot de Romeinen. Zij noemden de eerste maand van het jaar (januari) naar Janus, de god van het einde en het begin, van het sluiten en het openen. Janus werd altijd afgebeeld met twee hoofden. Eén hoofd kijkt terug, het andere hoofd kijkt vooruit. Janus werd het symbool van goede voornemens.
Afvallen op één
Bij de goede voornemens van de Nederlanders staat afvallen bovenaan, gevolgd door zich minder druk maken, meer sporten en bewegen, zuiniger leven en beter voor zichzelf opkomen. In algemene zin zou het volhouden van de eerste drie voornemens goed zijn voor de portemonnee van het hele land. "Een gezonde beroepsbevolking is productiever." (Bron: Internetonderzoek van ING)
Hoe staat het met jouw goede voornemens voor 2011?
Meer sporten, beter voor jezelf zorgen, vaker ‘nee’ zeggen, ATV dagen opnemen? Je kent het wel, je neemt je iets voor, hebt echt de intentie om dat te gaan doen… maar de waan van de dag krijgt prioriteit en weer is het niet gelukt om je voornemen waar te maken.
Probeer dit eens:
1. Schrijf je voornemen op
2. Specificeer wat je wanneer, waar en hoe gaat doen
3. Vertel iemand in je naaste omgeving wat je precieze voornemen is
Je hebt nu een implementatie-intentie gemaakt.
Uit onderzoek* is gebleken dat mensen die een vaag voornemen hebben omgezet in een concreet plan (implementatie-intentie) en deze bovendien communiceren in hun naaste omgeving, eerder geneigd zijn om het voornemen ook daadwerkelijk uit te voeren. Ook wanneer het plan tegenslag te verduren krijgt, zijn mensen met een implementatie-intentie eerder geneigd om een nieuwe poging te wagen.
* Martijn, C., Alberts H.J.E.M. & Sheeran, P. (2009). Van vage voornemens naar doelgericht gedrag: Over het nut van implementatie-intenties. De Psycholoog, 45, 5-11.
Hou vol
Het duurt een kleine maand voordat iets een gewoonte wordt - en zes maanden voordat het een deel van je persoonlijkheid is. Hou dus vol. Het vasthouden aan je goede voornemen zal steeds makkelijker worden.
Dreigt je goede voornemen op niets uit te lopen, is er nog altijd geen reden om te wanhopen. Je kunt immers gewoon opnieuw beginnen. Goede voornemens zijn niet voorbehouden aan januari!
